De lepel(tjes) theorie

De eerste 8 weken van training zijn achter de rug, en ik kan je vertellen dat het vooral erg wennen was. Wennen in de zin van structuur! Op de dagen dat ik train, moet ik opletten wat ik de rest van de dag doe. Doe ik na mijn training nog veel, dan moet ik dat de volgende dag bezuren. Normaal let ik hier nooit zo op, en doe ik waar ik zin in heb en als ik dan de volgende dag vermoeid wakker word, dan is dat maar zo en bouw ik directe rust in. Nu wil ik dit meer voor zijn en probeer ik te doseren. En geloof mij, dit is echt het moeilijkste voor mij. Doseren!

De lepeltjes theorie

Hoe doseer je als je MS hebt?
Als je MS hebt, start je de dag al met beperkte energie. Dit is een gegeven. De energie die je had toen je nog gezond was, is gewoonweg niet meer aanwezig.
De lepeltjes theorie helpt je met doseren van je energie. Wat men zoal zegt: ‘ga je over je grens heen, dan moet je dat de volgende dag inhalen’. En inhalen betekent ook dat je de volgende dag dus nog minder energie hebt, en dus verschrikkelijk moet oppassen dat je niet weer over je energiegrens gaat. Want het opstapelen van een negatieve energiebalans, zorgt voor uitputting met als gevolg, verslechtering van je MS.

Volgens deze theorie start je (gemiddeld) met 12 lepeltjes per dag. Elk lepeltje is een activiteit! Houd jij het bij die 12 activiteiten/lepeltjes per dag, dan zit je in balans. Zijn jouw 12 lepeltjes op en moet je nog van alles doen, dan ga je dus over je balans heen en verbruik je al lepeltjes van de volgende dag. Dus de volgende dag houd je nog minder lepeltjes over om iets te ondernemen.
Het is dus van belang dat je hier bewust mee omgaat, want als je elke dag zo over je energiegrens heengaat, hou je op een gegeven moment geen lepeltjes meer over! Behoud van je lepeltjes is dus essentieel, omdat vermoeidheid echt heftig kan zijn bij MS en je dit “grotendeels” voor kan zijn. En ja, dat betekent dat je niet altijd alles kan doen wat je wilt en ja, dat betekent dat je inlevert!

Het was en is nog steeds een aardige zoektocht. Hoeveel lepeltjes heb ik op een dag wanneer ik in balans wil blijven? Ik denk dat dit ook tijd kost om het te ervaren of het echt werkt, of je er echt iets aan hebt. Ik geloof er in ieder geval absoluut in, en het betekent voor mij soms dingen laten of dingen opdelen in verschillende momenten. Prioriteiten stellen! En echt wel hoor… soms moet je gewoon maling hebben aan die lepeltjes. Doen wat je echt wilt, ook als dit betekent dat je er dagen van naar de klote bent. Als de activiteit het waard was, dan heb je het er voor over. Dan moet je het gewoon doen.

Afgelopen maand is een dierbare vriend van mij overleden. Ik kan je vertellen dat dit er goed ingehakt heeft. MS en emoties zijn niet echt goede vrienden van elkaar. Ik heb de dag van zijn crematie foto’s mogen maken en ja, ik heb dit goed mogen bezuren. Mijn MS heeft negatief van zich laten horen en ik moest echt even pas op de plaats maken. Het trainen is hierdoor een aantal dagen stil gelegd en ik heb mij niet aan mijn dieet gehouden. Ik kan hier nu van balen! Maar dit ga ik echt niet doen. Wat is belangrijker in het leven? Jezelf altijd voorop zetten of soms stilstaan bij dingen die net zo belangrijk zijn en er gewoon op dat moment voor gaan. Emoties verwaarlozen is nooit goed. Het leven bestaat niet altijd alleen maar uit ups. De downs moet je net zo goed serieus nemen.

Rekening houden met de theorie is makkelijker gezegd dan gedaan. Slaap je slecht of heb je iets onder de leden als een griep, dan kost je dit extra lepeltjes. Het is een questie van zoeken naar jou energie balans en dat verschilt per dag, per persoon.

 

Angela